我们从小的教育都是“天将降大任于斯人也，必先苦其心志，饿其体肤”，都是在父母的压力下学习。对于这个，我有话要说。

不知各位在学习或工作上是否有以下现象：

📚耶克斯-多德森定律是由心理学家耶克斯（R.M Yerkes）与多德森（J.D Dodson）提出，工作表现与压力值呈倒U型关系，中等程度的压力会带来最高的工作表现。

☀️我们也时常在生活中发现这个现象，当我们感觉到过高的压力，可能来自于外界还有自身的高要求，我们反而会呈现出躺平和摆烂的现象。过高的压力，会产生紧张、焦虑的状态，长久以往会使得工作效率变低，进而影响最终工作表现。

​🥱当你发现你的工作效率逐渐下滑，并且开始出现倦怠、疲惫、逃避等感受和行为，你需要关注自己的压力值是否过高了。

🛏如果你已经发现自己以及长时间处于“摆烂”和“躺平”，那你更应该审视一下自己承担的压力是不是过高了，你需要停下自己手头的工作，尝试先减减压了。

😑如果我们的压力过低，我们也会出现低工作效率的表现，适当的压力反而会促进我们拥有更高的创造力和效率。

动力和压力的平衡

我自己就出现过压力过高，工作效率变得很低下的现象，最明显的是在考试前几天。焦虑就体现在担心考试不过后要补考、重修；自己上课没怎么听，越到考试越紧张，导致没有任何心思复习，从刷手机、打游戏转移注意力，暗示自己一会开始复习，然后一直拖到半夜，睡觉之前匆忙学一会。工作中的感觉应该也类似于此，领导交给自己的任务没有完成，工资会被扣、会被辞退，自己年龄大了，找工作也不好找，一拖再拖，最后靠AI或者糊弄糊弄就完事了。

我自己压力大的时候，就连基本的生活也变得萎靡不振，晚上很晚才睡觉，早上很晚起床，不刷牙不洗脸，就是玩手机，床也不下去，吃饭靠点外卖，这样浑浑噩噩，一天就过去了。寻求别人的帮助，收效甚微。其他人无非就是给我们一些建议，让我们放松一下，没有什么实际行动，因为他们也有他们要忙的东西。直到考试过去，我往往会有一些理由“犒劳”下自己，就是吃顿好的，或者出去散散步，心情也会好不少。

我察觉到，生活质量低下的原因，是一直在催我们产生动力的“压力”。

我高中的时候，我爸妈从不压力我，不管原因是什么，结果是好的——我的进步飞快。在大一到大三，没有考试的时候，可能是学期初期或者放假，我也没有任何压力，那时我会自己学习些感兴趣的编程技术。还有现在做毕设的时候，开题答辩完成后，我就立刻每天投入到代码的编写中，进展也是肉眼可见的快。虽然每天花好几个小时写代码，也会累的脖子疼腰疼，想休息，但乐在其中。我们中期答辩在4月初，看起来时间很紧，仅有半个月了，但只要现在每天写一点时间，中期答辩也不至于和开题答辩进度一样。没有了中期答辩的压力，我有足够的乐趣和动力开发我的毕设系统；效率上来了，就不用担心中期答辩毫无进展。这些形成了一个良好的循环，保证了我现在开发的效率，生活上也越来越注重健康了，按时睡觉起床，三餐不缺。

最近我在开发毕设项目的“天气模块”，可前往 https://frontend-demo.qi1.website/weather 查看 Demo。

“不要相信‘压力会自动转换成动力’这句话，这个压力激素使人变得愚蠢，同时对我们的身心造成巨大的伤害。”

我对这句话深信不疑。

因为压力大选择结束自己生命的比比皆是。

创业者压力太大，不堪重负自杀、上班族压力太大，自杀、学生学习压力太大，得了抑郁症

家里有一位亲戚做微商，从总代理开始。将一堆货屯在家里后，他发现自己除了焦虑还是焦虑，整体想着如何能将货快速卖出去。微商公司老板总给他们这些总代理们开会，隔三差五给他们洗脑，让总代鼓励下面的小代理升级。为什么微商上级和老板对他们说“有压力才有动力”？因为只有这样说，小代理才更会囤货，公司的货才能更快卖出去，他们才能赚更多的钱。这些资本家不会考虑你的经济情况，只有想尽办法让你囤货。

听说有些公司老板会招聘一些未婚的年轻人，觉得他们年轻身体好，又没有孩子需要照顾，所以时间充裕，也愿意接受公司安排的无偿加班。

老板是不是给年轻员工画大饼，让他们努力工作，除了画大饼还有 pua，各种业务考核，“有压力才有动力”。

还有些老板招聘中年员工，因为他们上有老下有小，有房贷车贷要还，他们不敢辞职，只能任由老板剥削。

压力是外界施压的、是被动的、是会带来焦虑情绪的驱动力；而动力是内心发生的、主动的、是会带来充实愉悦体验的驱动力。

最常见的例子，一个有强烈求知欲望的孩子和一个被父母逼着学习的孩子，虽然考试成绩可能差不多，但前者的内驱力更强，情绪更稳定。

愿你身体健康，平安喜乐，感谢阅读。